mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Truite arc-en-ciel

Aliment
Nutriment
Groupes
Recherche avancée…

Truite arc-en-ciel : détail

Nom détaillé : Poisson, truite, arc-en-ciel, au four ou grillée
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Poissons, mollusques, crustacés
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Ajouter au repas :
Ajouter au comparatif :

Truite arc-en-ciel : Macro nutriments

Truite arc-en-ciel : Macro nutriments, par portion de 200g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		300kcal	150kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		46g	23g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		0g	0g	230g	340g
Lipides totauxLipides		12g	5,8g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		3,2g	1,6g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		3,5g	1,7g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		3,7g	1,8g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		2,7g	1,3g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,8g	0,4g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		138mg	69mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		0g	0g	25g	NR
EauEau		141g	71g	2700g	NR

Truite arc-en-ciel : Vitamines

Truite arc-en-ciel : Vitamines, par portion de 200g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		30µg	15µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		30µg	15µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,3mg	0,15mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,19mg	0,097mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		20NE	10NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		2,1mg	1,1mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,69mg	0,35mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		38µg	19µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		13µg	6,3µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		4mg	2mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		14µg	7µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,06mg	0,03mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K	NR

Truite arc-en-ciel : Sels minéraux

Truite arc-en-ciel : Sels minéraux, par portion de 200g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		172mg	86mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,12mg	0,058mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,76mg	0,38mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		62mg	31mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,042mg	0,021mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		538mg	269mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		896mg	448mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		26µg	13µg	55µg	400µg
SodiumSodium		112mg	56mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		303mg	151mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		1mg	0,51mg	8mg	40mg

Truite arc-en-ciel : Acides aminés essentiels

Truite arc-en-ciel : Acides aminés essentiels, par portion de 200g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		1,4g	0,68g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		2,1g	1,1g	1,2g	NR
LeucineLeucine		3,7g	1,9g	2,3g	NR
LysineLysine		4,2g	2,1g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		1,4g	0,68g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		1,8g	0,9g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		2g	1g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,51g	0,26g	0,24g	NR
ValineValine		2,4g	1,2g	1,7g	NR