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Tostada au fromage avec haricots : détail

Nom détaillé : Aliments prêts à manger, mexicain, tostada avec haricots et fromage
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Aliments prêts-à-manger
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens
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Tostada au fromage avec haricots : Macro nutriments

Tostada au fromage avec haricots : Macro nutriments, par portion standard de 140g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		217kcal	155kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		9,3g	6,7g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		26g	18g	230g	340g
Lipides totauxLipides		9,6g	6,9g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		5,2g	3,7g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		3g	2,1g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,73g	0,52g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		29mg	21mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		4,2g	3g	25g	NR
EauEau		93g	66g	2700g	NR

Tostada au fromage avec haricots : Vitamines

Tostada au fromage avec haricots : Vitamines, par portion standard de 140g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		43µg	31µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		15µg	11µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		297µg	212µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,098mg	0,07mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,32mg	0,23mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		2,9NE	2,1NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		1,1mg	0,79mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,15mg	0,11mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		42µg	30µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0,67µg	0,48µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		1,3mg	0,9mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Tostada au fromage avec haricots : Sels minéraux

Tostada au fromage avec haricots : Sels minéraux, par portion standard de 140g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		204mg	146mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,2mg	0,14mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,8mg	1,3mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		57mg	41mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,36mg	0,26mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		113mg	81mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		392mg	280mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		3,4µg	2,4µg	55µg	400µg
SodiumSodium		528mg	377mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		1426mg	1019mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		1,8mg	1,3mg	8mg	40mg

Tostada au fromage avec haricots : Acides aminés essentiels

Tostada au fromage avec haricots : Acides aminés essentiels, par portion standard de 140g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,27g	0,19g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,42g	0,3g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,8g	0,57g	2,3g	NR
LysineLysine		0,56g	0,4g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,17g	0,12g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,45g	0,32g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,34g	0,25g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,098g	0,07g	0,24g	NR
ValineValine		0,49g	0,35g	1,7g	NR