mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Tostada au fromage avec haricots et boeuf

Aliment
Nutriment
Groupes
Recherche avancée…

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : détail

Nom détaillé : Aliments prêts à manger, mexicain, tostada avec haricots, boeuf et fromage
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Aliments prêts-à-manger
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Ajouter au repas :
Ajouter au comparatif :

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Macro nutriments

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Macro nutriments, par portion standard de 140g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		207kcal	148kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		10g	7,2g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		18g	13g	230g	340g
Lipides totauxLipides		11g	7,5g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		7,1g	5,1g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		2,2g	1,6g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,37g	0,27g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		46mg	33mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		2,5g	1,8g	25g	NR
EauEau		99g	70g	2700g	NR

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Vitamines

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Vitamines, par portion standard de 140g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		63µg	45µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		27µg	19µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		391µg	279µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,056mg	0,04mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,31mg	0,22mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		3,6NE	2,6NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		1,2mg	0,83mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,15mg	0,11mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		53µg	38µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0,7µg	0,5µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		2,5mg	1,8mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Sels minéraux

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Sels minéraux, par portion standard de 140g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		118mg	84mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,2mg	0,14mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,5mg	1,1mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		42mg	30mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,22mg	0,16mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		108mg	77mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		305mg	218mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		13µg	9,3µg	55µg	400µg
SodiumSodium		542mg	387mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		1464mg	1046mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		2mg	1,4mg	8mg	40mg

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Acides aminés essentiels

Tostada au fromage avec haricots et boeuf : Acides aminés essentiels, par portion standard de 140g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,3g	0,21g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,45g	0,32g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,85g	0,61g	2,3g	NR
LysineLysine		0,65g	0,47g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,2g	0,14g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,45g	0,32g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,37g	0,27g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,11g	0,077g	0,24g	NR
ValineValine		0,51g	0,37g	1,7g	NR