» Tilapia

Tilapia : détail

• Nom détaillé : Tilapia
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g100g (portion standard)125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Poissons, mollusques, crustacés
• Source : Composition nutritionnelle des produits aquatiques
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Tilapia : Macro nutriments

Tilapia : Macro nutriments, par portion de 125g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		116kcal	93kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		23g	18g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		0,63g	0,5g	230g	340g
Lipides totauxLipides		2,6g	2,1g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,71g	0,57g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,8g	0,64g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,55g	0,44g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,2g	0,16g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,35g	0,28g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		49mg	40mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres	NR
EauEau		98g	79g	2700g	NR

Tilapia : Vitamines

Tilapia : Vitamines, par portion de 125g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A	NR
» RétinolRétinol	NR
» Bêta-carotèneBêta-carotène	NR
Vitamine B1Vit. B1	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,063mg	0,05mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		4,1NE	3,3NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,85mg	0,68mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,29mg	0,23mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9	NR
Vitamine B12Vit. B12		1,3µg	1,1µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C	NR
Vitamine DVit. D		20µg	16µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		1,2mg	0,93mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K	NR

Tilapia : Sels minéraux

Tilapia : Sels minéraux, par portion de 125g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		10mg	8,2mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre	NR
FerFer		0,34mg	0,27mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		32mg	25mg	320mg	NR
ManganèseManganèse	NR
PhosphorePhosphore		164mg	131mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		353mg	282mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		23µg	18µg	55µg	400µg
SodiumSodium		35mg	28mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		96mg	76mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,4mg	0,32mg	8mg	40mg

Tilapia : Acides aminés essentiels

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