mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Thon au naturel (conserve)

Aliment
Nutriment
Groupes
Recherche avancée…

Thon au naturel (conserve) : détail

Nom détaillé : Poisson, thon, chair pale, conserve, dans l'eau, égoutté, salé
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Poissons, mollusques, crustacés
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Ajouter au repas :
Ajouter au comparatif :

Thon au naturel (conserve) : Macro nutriments

Thon au naturel (conserve) : Macro nutriments, par portion de 150g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		129kcal	86kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		29g	19g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		0g	0g	230g	340g
Lipides totauxLipides		1,4g	0,96g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,32g	0,21g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,16g	0,11g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,42g	0,28g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,42g	0,28g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,059g	0,039g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		54mg	36mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		0g	0g	25g	NR
EauEau		117g	78g	2700g	NR

Thon au naturel (conserve) : Vitamines

Thon au naturel (conserve) : Vitamines, par portion de 150g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		26µg	17µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		26µg	17µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,045mg	0,03mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,13mg	0,084mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		20NE	14NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,22mg	0,15mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,48mg	0,32mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		6µg	4µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		3,8µg	2,6µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0mg	0mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		1,8µg	1,2µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,5mg	0,33mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		0,3µg	0,2µg	90µg	NR

Thon au naturel (conserve) : Sels minéraux

Thon au naturel (conserve) : Sels minéraux, par portion de 150g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		26mg	17mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,075mg	0,05mg	0,9mg	10mg
FerFer		2,4mg	1,6mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		35mg	23mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,029mg	0,019mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		209mg	139mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		269mg	179mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		106µg	71µg	55µg	400µg
SodiumSodium		371mg	247mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		1001mg	668mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		1mg	0,69mg	8mg	40mg

Thon au naturel (conserve) : Acides aminés essentiels

Thon au naturel (conserve) : Acides aminés essentiels, par portion de 150g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,82g	0,55g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		1,3g	0,86g	1,2g	NR
LeucineLeucine		2,3g	1,5g	2,3g	NR
LysineLysine		2,6g	1,7g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,83g	0,55g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		1,1g	0,73g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		1,2g	0,82g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,31g	0,21g	0,24g	NR
ValineValine		1,4g	0,96g	1,7g	NR