mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Tahina

Aliment
Nutriment
Groupes
Recherche avancée…

Tahina : détail

Nom détaillé : Graines, beurre de sésame, tahini, graines rôties et grillées
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
Ajouter au repas :
Ajouter au comparatif :

Tahina : Macro nutriments

Tahina : Macro nutriments, par portion de 10g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		60kcal	595kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		1,7g	17g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		2,1g	21g	230g	340g
Lipides totauxLipides		5,4g	54g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,75g	7,5g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		2g	20g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		2,4g	24g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,04g	0,4g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		2,3g	23g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		0,93g	9,3g	25g	NR
EauEau		0,31g	3,1g	2700g	NR

Tahina : Vitamines

Tahina : Vitamines, par portion de 10g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0,3µg	3µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		4µg	40µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,12mg	1,2mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,047mg	0,47mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		1,2NE	12NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,069mg	0,69mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,015mg	0,15mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		9,8µg	98µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0mg	0mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,025mg	0,25mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		0µg	0µg	90µg	NR

Tahina : Sels minéraux

Tahina : Sels minéraux, par portion de 10g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		43mg	426mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,16mg	1,6mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,9mg	9mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		9,5mg	95mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,15mg	1,5mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		73mg	732mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		41mg	414mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		3,4µg	34µg	55µg	400µg
SodiumSodium		12mg	115mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		31mg	311mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,46mg	4,6mg	8mg	40mg

Tahina : Acides aminés essentiels

Tahina : Acides aminés essentiels, par portion de 10g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,05g	0,5g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,073g	0,73g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,13g	1,3g	2,3g	NR
LysineLysine		0,055g	0,55g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,056g	0,56g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,09g	0,9g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,071g	0,71g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,037g	0,37g	0,24g	NR
ValineValine		0,095g	0,95g	1,7g	NR