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Pomme (avec la peau) : détail

Nom détaillé : Pomme, crue, avec pelure
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Fruits, jus de fruits
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Pomme (avec la peau) : Macro nutriments

Pomme (avec la peau) : Macro nutriments, par portion de 150g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		78kcal	52kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		0,39g	0,26g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		21g	14g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,26g	0,17g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,042g	0,028g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,011g	0,007g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,077g	0,051g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		2,9g	1,9g	25g	NR
EauEau		128g	86g	2700g	NR

Pomme (avec la peau) : Vitamines

Pomme (avec la peau) : Vitamines, par portion de 150g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		4,5µg	3µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		41µg	27µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,026mg	0,017mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,039mg	0,026mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		0,16NE	0,11NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,092mg	0,061mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,062mg	0,041mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		4,5µg	3µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		6,9mg	4,6mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,27mg	0,18mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		3,3µg	2,2µg	90µg	NR

Pomme (avec la peau) : Sels minéraux

Pomme (avec la peau) : Sels minéraux, par portion de 150g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		9mg	6mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,041mg	0,027mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,18mg	0,12mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		7,5mg	5mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,053mg	0,035mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		17mg	11mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		161mg	107mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		0µg	0µg	55µg	400µg
SodiumSodium		1,5mg	1mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		4,1mg	2,7mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,06mg	0,04mg	8mg	40mg

Pomme (avec la peau) : Acides aminés essentiels

Pomme (avec la peau) : Acides aminés essentiels, par portion de 150g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,0075g	0,005g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,009g	0,006g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,02g	0,013g	2,3g	NR
LysineLysine		0,018g	0,012g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,0015g	0,001g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,009g	0,006g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,009g	0,006g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,0015g	0,001g	0,24g	NR
ValineValine		0,018g	0,012g	1,7g	NR