» Poire

Poire : détail

• Nom détaillé : Poire, crue, avec pelure
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g100g125g140g (portion standard)150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Fruits, jus de fruits
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Poire : Macro nutriments

Poire : Macro nutriments, par portion de 150g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		86kcal	57kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		0,54g	0,36g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		23g	15g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,21g	0,14g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,033g	0,022g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,13g	0,084g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,14g	0,094g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		4,5g	3g	25g	NR
EauEau		126g	84g	2700g	NR

Poire : Vitamines

Poire : Vitamines, par portion de 150g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		1,5µg	1µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		21µg	14µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,018mg	0,012mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,039mg	0,026mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		0,29NE	0,19NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,074mg	0,049mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,044mg	0,029mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		11µg	7µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		6,5mg	4,3mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,18mg	0,12mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		6,6µg	4,4µg	90µg	NR

Poire : Sels minéraux

Poire : Sels minéraux, par portion de 150g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		14mg	9mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,12mg	0,082mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,27mg	0,18mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		11mg	7mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,072mg	0,048mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		18mg	12mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		174mg	116mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		0,15µg	0,1µg	55µg	400µg
SodiumSodium		1,5mg	1mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		4,1mg	2,7mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,15mg	0,1mg	8mg	40mg

Poire : Acides aminés essentiels

Poire : Acides aminés essentiels, par portion de 150g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,003g	0,002g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,017g	0,011g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,029g	0,019g	2,3g	NR
LysineLysine		0,026g	0,017g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,003g	0,002g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,017g	0,011g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,017g	0,011g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,003g	0,002g	0,24g	NR
ValineValine		0,026g	0,017g	1,7g	NR

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