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Pignon : détail

Nom détaillé : Noix, noix de pins, pignons (pignes), séchées
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Pignon : Macro nutriments

Pignon : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		202kcal	673kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		4,1g	14g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		3,9g	13g	230g	340g
Lipides totauxLipides		21g	68g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		1,5g	4,9g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		5,6g	19g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		10g	34g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,033g	0,11g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		10g	33g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		1,1g	3,7g	25g	NR
EauEau		0,68g	2,3g	2700g	NR

Pignon : Vitamines

Pignon : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0,3µg	1µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		5,1µg	17µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,11mg	0,36mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,068mg	0,23mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		1,9NE	6,2NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,094mg	0,31mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,028mg	0,094mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		10µg	34µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0,24mg	0,8mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		2,8mg	9,3mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		16µg	54µg	90µg	NR

Pignon : Sels minéraux

Pignon : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		4,8mg	16mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,4mg	1,3mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,7mg	5,5mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		75mg	251mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		2,6mg	8,8mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		173mg	575mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		179mg	597mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		0,21µg	0,7µg	55µg	400µg
SodiumSodium		0,6mg	2mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		1,6mg	5,4mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		1,9mg	6,5mg	8mg	40mg

Pignon : Acides aminés essentiels

Pignon : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,1g	0,34g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,16g	0,54g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,3g	0,99g	2,3g	NR
LysineLysine		0,16g	0,54g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,078g	0,26g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,16g	0,52g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,11g	0,37g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,032g	0,11g	0,24g	NR
ValineValine		0,21g	0,69g	1,7g	NR