» Moule crue

Moule crue : détail

• Nom détaillé : Mollusques, moule, bleue, crue
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g100g125g (portion standard)150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Poissons, mollusques, crustacés
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
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Moule crue : Macro nutriments

Moule crue : Macro nutriments, par portion de 100g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		86kcal	86kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		12g	12g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		3,7g	3,7g	230g	340g
Lipides totauxLipides		2,2g	2,2g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,43g	0,43g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,51g	0,51g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,61g	0,61g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,47g	0,47g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,08g	0,08g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		28mg	28mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		0g	0g	25g	NR
EauEau		81g	81g	2700g	NR

Moule crue : Vitamines

Moule crue : Vitamines, par portion de 100g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		48µg	48µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		48µg	48µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,16mg	0,16mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,21mg	0,21mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		3,8NE	3,8NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,5mg	0,5mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,05mg	0,05mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		42µg	42µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		12µg	12µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		8mg	8mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0,1µg	0,1µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,55mg	0,55mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		0,1µg	0,1µg	90µg	NR

Moule crue : Sels minéraux

Moule crue : Sels minéraux, par portion de 100g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		26mg	26mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,094mg	0,094mg	0,9mg	10mg
FerFer		4mg	4mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		34mg	34mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		3,4mg	3,4mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		197mg	197mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		320mg	320mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		45µg	45µg	55µg	400µg
SodiumSodium		286mg	286mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		773mg	773mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		1,6mg	1,6mg	8mg	40mg

Moule crue : Acides aminés essentiels

Moule crue : Acides aminés essentiels, par portion de 100g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,23g	0,23g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,52g	0,52g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,84g	0,84g	2,3g	NR
LysineLysine		0,89g	0,89g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,27g	0,27g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,43g	0,43g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,51g	0,51g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,13g	0,13g	0,24g	NR
ValineValine		0,52g	0,52g	1,7g	NR

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