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Marrons rôtis : détail

Nom détaillé : Noix, châtaignes d'Europe (marrons), rôties
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Marrons rôtis : Macro nutriments

Marrons rôtis : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		74kcal	245kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		0,95g	3,2g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		16g	53g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,66g	2,2g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,12g	0,41g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,23g	0,76g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,26g	0,87g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,027g	0,09g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,23g	0,77g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		1,5g	5,1g	25g	NR
EauEau		12g	40g	2700g	NR

Marrons rôtis : Vitamines

Marrons rôtis : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0,3µg	1µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		4,2µg	14µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,073mg	0,24mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,053mg	0,18mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		0,58NE	1,9NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,17mg	0,55mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,15mg	0,5mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		21µg	70µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		7,8mg	26mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,15mg	0,5mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		2,3µg	7,8µg	90µg	NR

Marrons rôtis : Sels minéraux

Marrons rôtis : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		8,7mg	29mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,15mg	0,51mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,27mg	0,91mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		9,9mg	33mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,35mg	1,2mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		32mg	107mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		178mg	592mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		0,36µg	1,2µg	55µg	400µg
SodiumSodium		0,6mg	2mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		1,6mg	5,4mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		0,17mg	0,57mg	8mg	40mg

Marrons rôtis : Acides aminés essentiels

Marrons rôtis : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,026g	0,088g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,038g	0,13g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,056g	0,19g	2,3g	NR
LysineLysine		0,056g	0,19g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,023g	0,075g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,04g	0,13g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,034g	0,11g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,011g	0,035g	0,24g	NR
ValineValine		0,053g	0,18g	1,7g	NR