» Lupins cuits

Lupins cuits : détail

• Nom détaillé : Lupins, bouillis
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g100g125g150g175g250ml (portion standard)200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Légumineuses
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Lupins cuits : Macro nutriments

Lupins cuits : Macro nutriments, par portion de 200g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		238kcal	119kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		31g	16g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		20g	9,9g	230g	340g
Lipides totauxLipides		5,8g	2,9g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,69g	0,35g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		2,4g	1,2g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		1,5g	0,73g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		5,6g	2,8g	25g	NR
EauEau		142g	71g	2700g	NR

Lupins cuits : Vitamines

Lupins cuits : Vitamines, par portion de 200g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0µg	0µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		6µg	3µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,27mg	0,13mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,11mg	0,053mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		5,2NE	2,6NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,38mg	0,19mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,018mg	0,009mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		118µg	59µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		2,2mg	1,1mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Lupins cuits : Sels minéraux

Lupins cuits : Sels minéraux, par portion de 200g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		102mg	51mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,46mg	0,23mg	0,9mg	10mg
FerFer		2,4mg	1,2mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		108mg	54mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		1,4mg	0,68mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		256mg	128mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		490mg	245mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		5,2µg	2,6µg	55µg	400µg
SodiumSodium		8mg	4mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		22mg	11mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		2,8mg	1,4mg	8mg	40mg

Lupins cuits : Acides aminés essentiels

Lupins cuits : Acides aminés essentiels, par portion de 200g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,89g	0,44g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		1,4g	0,7g	1,2g	NR
LeucineLeucine		2,4g	1,2g	2,3g	NR
LysineLysine		1,7g	0,83g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,22g	0,11g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		1,2g	0,62g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		1,1g	0,57g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,25g	0,13g	0,24g	NR
ValineValine		1,3g	0,65g	1,7g	NR

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