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Graines de lotus séchées : détail

Nom détaillé : Graines, lotus, graines, déshydratées
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Graines de lotus séchées : Macro nutriments

Graines de lotus séchées : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		100kcal	332kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		4,6g	15g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		19g	64g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,59g	2g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,099g	0,33g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,12g	0,39g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,35g	1,2g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,03g	0,1g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,32g	1,1g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres	NR
EauEau		4,2g	14g	2700g	NR

Graines de lotus séchées : Vitamines

Graines de lotus séchées : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0,9µg	3µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		9µg	30µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,19mg	0,64mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,045mg	0,15mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		1,6NE	5,3NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,26mg	0,85mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,19mg	0,63mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		31µg	104µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0mg	0mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Graines de lotus séchées : Sels minéraux

Graines de lotus séchées : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		49mg	163mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,11mg	0,35mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,1mg	3,5mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		63mg	210mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,7mg	2,3mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		188mg	626mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		410mg	1368mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium	NR
SodiumSodium		1,5mg	5mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		4,1mg	14mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		0,32mg	1,1mg	8mg	40mg

Graines de lotus séchées : Acides aminés essentiels

Graines de lotus séchées : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,13g	0,43g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,23g	0,77g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,36g	1,2g	2,3g	NR
LysineLysine		0,3g	0,99g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,08g	0,27g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,23g	0,77g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,22g	0,75g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,066g	0,22g	0,24g	NR
ValineValine		0,3g	0,99g	1,7g	NR