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Graines de lin moulues : détail

Nom détaillé : Graines, lin, entières et moulues
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Graines de lin moulues : Macro nutriments

Graines de lin moulues : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		160kcal	534kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		5,5g	18g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		8,7g	29g	230g	340g
Lipides totauxLipides		13g	42g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		1,1g	3,7g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		2,3g	7,5g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		8,6g	29g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		6,9g	23g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		1,9g	6,4g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		8,2g	27g	25g	NR
EauEau		2,1g	7g	2700g	NR

Graines de lin moulues : Vitamines

Graines de lin moulues : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0µg	0µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,49mg	1,6mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,048mg	0,16mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		2,4NE	8NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,3mg	0,99mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,14mg	0,47mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		26µg	87µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0,18mg	0,6mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,093mg	0,31mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		1,3µg	4,3µg	90µg	NR

Graines de lin moulues : Sels minéraux

Graines de lin moulues : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		77mg	255mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,37mg	1,2mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,7mg	5,7mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		118mg	392mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,74mg	2,5mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		193mg	642mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		244mg	813mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		7,6µg	25µg	55µg	400µg
SodiumSodium		9mg	30mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		24mg	81mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		1,3mg	4,3mg	8mg	40mg

Graines de lin moulues : Acides aminés essentiels

Graines de lin moulues : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,14g	0,47g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,27g	0,9g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,37g	1,2g	2,3g	NR
LysineLysine		0,26g	0,86g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,11g	0,37g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,29g	0,96g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,23g	0,77g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,089g	0,3g	0,24g	NR
ValineValine		0,32g	1,1g	1,7g	NR