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Hareng mariné : détail

Nom détaillé : Poisson, hareng, atlantique, mariné
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Poissons, mollusques, crustacés
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
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Hareng mariné : Macro nutriments

Hareng mariné : Macro nutriments, par portion de 300g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		786kcal	262kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		43g	14g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		29g	9,6g	230g	340g
Lipides totauxLipides		54g	18g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		7,1g	2,4g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		36g	12g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		5g	1,7g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		4,4g	1,5g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,63g	0,21g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		39mg	13mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		0g	0g	25g	NR
EauEau		166g	55g	2700g	NR

Hareng mariné : Vitamines

Hareng mariné : Vitamines, par portion de 300g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		774µg	258µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		774µg	258µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,11mg	0,036mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,42mg	0,14mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		18NE	6NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,24mg	0,081mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,51mg	0,17mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		6µg	2µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		13µg	4,3µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0mg	0mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		20µg	6,7µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		5,1mg	1,7mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		0,6µg	0,2µg	90µg	NR

Hareng mariné : Sels minéraux

Hareng mariné : Sels minéraux, par portion de 300g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		231mg	77mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,32mg	0,11mg	0,9mg	10mg
FerFer		3,7mg	1,2mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		24mg	8mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,12mg	0,04mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		267mg	89mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		207mg	69mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		176µg	59µg	55µg	400µg
SodiumSodium		2610mg	870mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		7054mg	2351mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		1,6mg	0,53mg	8mg	40mg

Hareng mariné : Acides aminés essentiels

Hareng mariné : Acides aminés essentiels, par portion de 300g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		1,3g	0,42g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		2g	0,65g	1,2g	NR
LeucineLeucine		3,5g	1,2g	2,3g	NR
LysineLysine		3,9g	1,3g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		1,3g	0,42g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		1,7g	0,55g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		1,9g	0,62g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,48g	0,16g	0,24g	NR
ValineValine		2,2g	0,73g	1,7g	NR