Aliment | |
Nutriment | |
Groupes | |
Recherche avancée… |
Macro nutriments | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
ÉnergieÉnergie | 68kcal | 2070kcal | NR | ||
ProtéinesProtéines | 15g | 50g | 180g | ||
Glucides totauxGlucides | 0,4g | 230g | 340g | ||
Lipides totauxLipides | 0,5g | 50g | 80g | ||
» Acides gras saturésAcides gras sat. | 0,12g | 17g | 27g | ||
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono. | 0,32g | 17g | 27g | ||
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly. | 0,23g | 17g | 27g | ||
» » Oméga 3Oméga 3 | 0,2g | 1,1g | 3g | ||
» » Oméga 6Oméga 6 | 0,021g | 12g | 30g | ||
» CholestérolCholestérol | 37mg | 20mg | 300mg | ||
Fibres alimentaires totalesFibres | NR | ||||
EauEau | 83g | 2700g | NR |
Vitamines | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
Vitamine AVit. A | 5,1µg | 700µg | NR | ||
» RétinolRétinol | 5,1µg | 700µg | 3000µg | ||
» Bêta-carotèneBêta-carotène | NR | ||||
Vitamine B1Vit. B1 | NR | ||||
Vitamine B2Vit. B2 | NR | ||||
Vitamine B3Vit. B3 | 1,3NE | 14NE | NR | ||
Vitamine B5Vit. B5 | 0,08mg | 5mg | NR | ||
Vitamine B6Vit. B6 | 0,12mg | 1,3mg | 100mg | ||
Vitamine B9Vit. B9 | NR | ||||
Vitamine B12Vit. B12 | 0,33µg | 2,4µg | NR | ||
Vitamine CVit. C | NR | ||||
Vitamine DVit. D | 0,52µg | 5µg | NR | ||
Vitamine EVit. E | 1,4mg | 15mg | NR | ||
Vitamine KVit. K | NR |
Sels minéraux | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
CalciumCalcium | 1,6mg | 1000mg | 2500mg | ||
CuivreCuivre | NR | ||||
FerFer | 0,12mg | 18mg | 45mg | ||
MagnésiumMagnésium | 22mg | 320mg | NR | ||
ManganèseManganèse | NR | ||||
PhosphorePhosphore | 103mg | 700mg | 4000mg | ||
PotassiumPotassium | 281mg | 4700mg | NR | ||
SéléniumSélénium | 36µg | 55µg | 400µg | ||
SodiumSodium | 94mg | 1500mg | 2300mg | ||
Sel (équivalence sodium)Sel | 254mg | 4100mg | 6200mg | ||
ZincZinc | 0,22mg | 8mg | 40mg |
Acides aminés essentiels | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
HistidineHistidine | NR | ||||
IsoleucineIsoleucine | NR | ||||
LeucineLeucine | NR | ||||
LysineLysine | NR | ||||
MéthionineMéthionine | NR | ||||
PhénylalaninePhénylalanine | NR | ||||
ThréonineThréonine | NR | ||||
TryptophaneTryptophane | NR | ||||
ValineValine | NR |