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Graines de tournesol séchées : détail

Nom détaillé : Graines, tournesol, graines, déshydratées
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Graines de tournesol séchées : Macro nutriments

Graines de tournesol séchées : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		176kcal	585kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		6,2g	21g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		6g	20g	230g	340g
Lipides totauxLipides		15g	51g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		1,3g	4,5g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		5,6g	19g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		6,9g	23g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,024g	0,079g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		6,9g	23g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		2,6g	8,6g	25g	NR
EauEau		1,4g	4,7g	2700g	NR

Graines de tournesol séchées : Vitamines

Graines de tournesol séchées : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0,9µg	3µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		9µg	30µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,44mg	1,5mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,11mg	0,36mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		4,2NE	14NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,34mg	1,1mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,4mg	1,3mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		68µg	227µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0,42mg	1,4mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		11mg	35mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		0µg	0µg	90µg	NR

Graines de tournesol séchées : Sels minéraux

Graines de tournesol séchées : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		23mg	78mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,54mg	1,8mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,6mg	5,3mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		98mg	325mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,59mg	2mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		198mg	660mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		194mg	645mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		16µg	53µg	55µg	400µg
SodiumSodium		2,7mg	9mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		7,3mg	24mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		1,5mg	5mg	8mg	40mg

Graines de tournesol séchées : Acides aminés essentiels

Graines de tournesol séchées : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,19g	0,63g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,34g	1,1g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,5g	1,7g	2,3g	NR
LysineLysine		0,28g	0,94g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,15g	0,49g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,35g	1,2g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,28g	0,93g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,1g	0,35g	0,24g	NR
ValineValine		0,39g	1,3g	1,7g	NR