mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Graines de courge

Aliment
Nutriment
Groupes
Recherche avancée…

Graines de courge : détail

Nom détaillé : Graines, citrouille et courge, graines, déshydratées
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
Ajouter au repas :
Ajouter au comparatif :

Graines de courge : Macro nutriments

Graines de courge : Macro nutriments, par portion de 250g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		1398kcal	559kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		76g	30g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		27g	11g	230g	340g
Lipides totauxLipides		123g	49g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		22g	8,7g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		41g	16g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		52g	21g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,45g	0,18g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		52g	21g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		15g	6g	25g	NR
EauEau		13g	5,2g	2700g	NR

Graines de courge : Vitamines

Graines de courge : Vitamines, par portion de 250g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		2,5µg	1µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		23µg	9µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,68mg	0,27mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,38mg	0,15mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		36NE	15NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		1,9mg	0,75mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,36mg	0,14mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		145µg	58µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		4,8mg	1,9mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		5,5mg	2,2mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		18µg	7,3µg	90µg	NR

Graines de courge : Sels minéraux

Graines de courge : Sels minéraux, par portion de 250g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		115mg	46mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		3,4mg	1,3mg	0,9mg	10mg
FerFer		22mg	8,8mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		1480mg	592mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		11mg	4,5mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		3083mg	1233mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		2023mg	809mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		24µg	9,4µg	55µg	400µg
SodiumSodium		18mg	7mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		47mg	19mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		20mg	7,8mg	8mg	40mg

Graines de courge : Acides aminés essentiels

Graines de courge : Acides aminés essentiels, par portion de 250g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		2g	0,78g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		3,2g	1,3g	1,2g	NR
LeucineLeucine		6g	2,4g	2,3g	NR
LysineLysine		3,1g	1,2g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		1,5g	0,6g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		4,3g	1,7g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		2,5g	1g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		1,4g	0,58g	0,24g	NR
ValineValine		3,9g	1,6g	1,7g	NR