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Gauffre nature : détail

Nom détaillé : Gaufre, nature, faite maison
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Produits de boulangerie
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens
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Gauffre nature : Macro nutriments

Gauffre nature : Macro nutriments, par portion standard de 75g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		218kcal	291kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		5,9g	7,9g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		25g	33g	230g	340g
Lipides totauxLipides		11g	14g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		2,1g	2,9g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		2,6g	3,5g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		5,1g	6,8g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		52mg	69mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		1,1g	1,5g	25g	NR
EauEau		32g	42g	2700g	NR

Gauffre nature : Vitamines

Gauffre nature : Vitamines, par portion standard de 75g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		49µg	65µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		48µg	64µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		7,5µg	10µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,2mg	0,26mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,26mg	0,35mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		2,8NE	3,7NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,36mg	0,49mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,042mg	0,056mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		51µg	68µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0,19µg	0,25µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0,3mg	0,4mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0,3µg	0,4µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Gauffre nature : Sels minéraux

Gauffre nature : Sels minéraux, par portion standard de 75g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		191mg	255mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,047mg	0,062mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,7mg	2,3mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		14mg	19mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,2mg	0,27mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		143mg	190mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		119mg	159mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		35µg	46µg	55µg	400µg
SodiumSodium		383mg	511mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		1036mg	1381mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		0,51mg	0,68mg	8mg	40mg

Gauffre nature : Acides aminés essentiels

Gauffre nature : Acides aminés essentiels, par portion standard de 75g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,14g	0,19g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,27g	0,36g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,47g	0,63g	2,3g	NR
LysineLysine		0,29g	0,38g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,13g	0,18g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,3g	0,4g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,22g	0,29g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,074g	0,099g	0,24g	NR
ValineValine		0,31g	0,41g	1,7g	NR