» Figue

Figue : détail

• Nom détaillé : Figue, crue
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g (portion standard)50g75g100g125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Fruits, jus de fruits
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Figue : Macro nutriments

Figue : Macro nutriments, par portion de 500g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		370kcal	74kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		3,8g	0,75g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		96g	19g	230g	340g
Lipides totauxLipides		1,5g	0,3g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,3g	0,06g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,33g	0,066g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,72g	0,14g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		15g	2,9g	25g	NR
EauEau		396g	79g	2700g	NR

Figue : Vitamines

Figue : Vitamines, par portion de 500g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		35µg	7µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		425µg	85µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,3mg	0,06mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,25mg	0,05mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		2,5NE	0,5NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		1,5mg	0,3mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,57mg	0,11mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		30µg	6µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		10mg	2mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,55mg	0,11mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		24µg	4,7µg	90µg	NR

Figue : Sels minéraux

Figue : Sels minéraux, par portion de 500g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		175mg	35mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,35mg	0,07mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,9mg	0,37mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		85mg	17mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,64mg	0,13mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		70mg	14mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		1160mg	232mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		1µg	0,2µg	55µg	400µg
SodiumSodium		5mg	1mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		14mg	2,7mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,75mg	0,15mg	8mg	40mg

Figue : Acides aminés essentiels

Figue : Acides aminés essentiels, par portion de 500g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,055g	0,011g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,12g	0,023g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,17g	0,033g	2,3g	NR
LysineLysine		0,15g	0,03g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,03g	0,006g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,09g	0,018g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,12g	0,024g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,03g	0,006g	0,24g	NR
ValineValine		0,14g	0,028g	1,7g	NR

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