Aliment | |
Nutriment | |
Groupes | |
Recherche avancée… |
Macro nutriments | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
ÉnergieÉnergie | 79kcal | 2070kcal | NR | ||
ProtéinesProtéines | 4,3g | 50g | 180g | ||
Glucides totauxGlucides | 1,2g | 230g | 340g | ||
Lipides totauxLipides | 6,4g | 50g | 80g | ||
» Acides gras saturésAcides gras sat. | 4,5g | 17g | 27g | ||
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono. | 1,4g | 17g | 27g | ||
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly. | 0,18g | 17g | 27g | ||
» » Oméga 3Oméga 3 | 0,078g | 1,1g | 3g | ||
» » Oméga 6Oméga 6 | 0,076g | 12g | 30g | ||
» CholestérolCholestérol | 27mg | 20mg | 300mg | ||
Fibres alimentaires totalesFibres | 0g | 25g | NR | ||
EauEau | 17g | 2700g | NR |
Vitamines | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
Vitamine AVit. A | 38µg | 700µg | NR | ||
» RétinolRétinol | 38µg | 700µg | 3000µg | ||
» Bêta-carotèneBêta-carotène | 0,9µg | 2520µg | NR | ||
Vitamine B1Vit. B1 | 0,046mg | 1,1mg | NR | ||
Vitamine B2Vit. B2 | 0,25mg | 1,1mg | NR | ||
Vitamine B3Vit. B3 | 1,3NE | 14NE | NR | ||
Vitamine B5Vit. B5 | 0,29mg | 5mg | NR | ||
Vitamine B6Vit. B6 | 0,13mg | 1,3mg | 100mg | ||
Vitamine B9Vit. B9 | 9,6µg | 400µg | NR | ||
Vitamine B12Vit. B12 | 0,51µg | 2,4µg | NR | ||
Vitamine CVit. C | 0mg | 75mg | 2000mg | ||
Vitamine DVit. D | 0,12µg | 5µg | NR | ||
Vitamine EVit. E | 0,054mg | 15mg | NR | ||
Vitamine KVit. K | 0,54µg | 90µg | NR |
Sels minéraux | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
CalciumCalcium | 148mg | 1000mg | 2500mg | ||
CuivreCuivre | 0,0096mg | 0,9mg | 10mg | ||
FerFer | 0,2mg | 18mg | 45mg | ||
MagnésiumMagnésium | 5,7mg | 320mg | NR | ||
ManganèseManganèse | 0,0084mg | 1,8mg | 11mg | ||
PhosphorePhosphore | 101mg | 700mg | 4000mg | ||
PotassiumPotassium | 19mg | 4700mg | NR | ||
SéléniumSélénium | 4,5µg | 55µg | 400µg | ||
SodiumSodium | 275mg | 1500mg | 2300mg | ||
Sel (équivalence sodium)Sel | 744mg | 4100mg | 6200mg | ||
ZincZinc | 0,86mg | 8mg | 40mg |
Acides aminés essentiels | apports par portion | pour 100g | conseillés | max | |
---|---|---|---|---|---|
HistidineHistidine | 0,12g | 0,6g | NR | ||
IsoleucineIsoleucine | 0,24g | 1,2g | NR | ||
LeucineLeucine | 0,42g | 2,3g | NR | ||
LysineLysine | 0,37g | 1,8g | NR | ||
MéthionineMéthionine | 0,11g | 0,9g | NR | ||
PhénylalaninePhénylalanine | 0,2g | 1,5g | NR | ||
ThréonineThréonine | 0,19g | 0,9g | NR | ||
TryptophaneTryptophane | 0,06g | 0,24g | NR | ||
ValineValine | 0,32g | 1,7g | NR |