» Conque

Conque : détail

• Nom détaillé : Mollusques, conque, au four ou grillée
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g100g (portion standard)125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Poissons, mollusques, crustacés
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
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Conque : Macro nutriments

Conque : Macro nutriments, par portion standard de 100g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		130kcal	130kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		26g	26g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		1,7g	1,7g	230g	340g
Lipides totauxLipides		1,2g	1,2g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,37g	0,37g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,33g	0,33g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,27g	0,27g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,11g	0,11g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		0,14g	0,14g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		65mg	65mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		0g	0g	25g	NR
EauEau		69g	69g	2700g	NR

Conque : Vitamines

Conque : Vitamines, par portion standard de 100g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		7µg	7µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		7µg	7µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,06mg	0,06mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,08mg	0,08mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		5,9NE	5,9NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,06mg	0,06mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		179µg	179µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		5,3µg	5,3µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0mg	0mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		6,3mg	6,3mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		0,2µg	0,2µg	90µg	NR

Conque : Sels minéraux

Conque : Sels minéraux, par portion standard de 100g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		98mg	98mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,44mg	0,44mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,4mg	1,4mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		238mg	238mg	320mg	NR
ManganèseManganèse	NR
PhosphorePhosphore		217mg	217mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		163mg	163mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		40µg	40µg	55µg	400µg
SodiumSodium		153mg	153mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		414mg	414mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		1,7mg	1,7mg	8mg	40mg

Conque : Acides aminés essentiels

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