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Graines de chia : détail

Nom détaillé : Graines de chia, déshydratées
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Graines de chia : Macro nutriments

Graines de chia : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		146kcal	486kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		5g	17g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		13g	42g	230g	340g
Lipides totauxLipides		9,2g	31g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		1g	3,3g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,69g	2,3g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		7,1g	24g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		5,3g	18g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		1,7g	5,8g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		10g	34g	25g	NR
EauEau		1,7g	5,8g	2700g	NR

Graines de chia : Vitamines

Graines de chia : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0,6µg	2µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		7,2µg	24µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,19mg	0,62mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,051mg	0,17mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		4,8NE	16NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5	NR
Vitamine B6Vit. B6	NR
Vitamine B9Vit. B9		15µg	49µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0,48mg	1,6mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,15mg	0,5mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K	NR

Graines de chia : Sels minéraux

Graines de chia : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		189mg	631mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,28mg	0,92mg	0,9mg	10mg
FerFer		2,3mg	7,7mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		101mg	335mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,82mg	2,7mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		258mg	860mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		122mg	407mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		17µg	55µg	55µg	400µg
SodiumSodium		4,8mg	16mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		13mg	43mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		1,4mg	4,6mg	8mg	40mg

Graines de chia : Acides aminés essentiels

Graines de chia : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,16g	0,53g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,24g	0,8g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,41g	1,4g	2,3g	NR
LysineLysine		0,29g	0,97g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,18g	0,59g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,3g	1g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,21g	0,71g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,13g	0,44g	0,24g	NR
ValineValine		0,29g	0,95g	1,7g	NR