» Graines de chia

Graines de chia : détail

• Nom détaillé : Graines de chia, déshydratées
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g (portion standard)40g50g75g100g125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Noix, graines
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Graines de chia : Macro nutriments

Graines de chia : Macro nutriments, par portion de 20g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		97kcal	486kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		3,3g	17g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		8,4g	42g	230g	340g
Lipides totauxLipides		6,1g	31g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,67g	3,3g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,46g	2,3g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		4,7g	24g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		3,5g	18g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		1,2g	5,8g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		6,9g	34g	25g	NR
EauEau		1,2g	5,8g	2700g	NR

Graines de chia : Vitamines

Graines de chia : Vitamines, par portion de 20g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0,4µg	2µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		4,8µg	24µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,12mg	0,62mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,034mg	0,17mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		3,2NE	16NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5	NR
Vitamine B6Vit. B6	NR
Vitamine B9Vit. B9		9,8µg	49µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0,32mg	1,6mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,1mg	0,5mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K	NR

Graines de chia : Sels minéraux

Graines de chia : Sels minéraux, par portion de 20g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		126mg	631mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,18mg	0,92mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,5mg	7,7mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		67mg	335mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,54mg	2,7mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		172mg	860mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		81mg	407mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		11µg	55µg	55µg	400µg
SodiumSodium		3,2mg	16mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		8,6mg	43mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,92mg	4,6mg	8mg	40mg

Graines de chia : Acides aminés essentiels

Graines de chia : Acides aminés essentiels, par portion de 20g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,11g	0,53g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,16g	0,8g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,27g	1,4g	2,3g	NR
LysineLysine		0,19g	0,97g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,12g	0,59g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,2g	1g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,14g	0,71g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,087g	0,44g	0,24g	NR
ValineValine		0,19g	0,95g	1,7g	NR

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