» Avoine

Avoine : détail

• Nom détaillé : Grains céréaliers, avoine
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g45g (portion standard)50g75g100g125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Céréales, grains, pâtes
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Avoine : Macro nutriments

Avoine : Macro nutriments, par portion de 125g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		486kcal	389kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		21g	17g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		83g	66g	230g	340g
Lipides totauxLipides		8,6g	6,9g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		1,5g	1,2g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		2,7g	2,2g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		3,2g	2,5g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		13g	11g	25g	NR
EauEau		10g	8,2g	2700g	NR

Avoine : Vitamines

Avoine : Vitamines, par portion de 125g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0µg	0µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,95mg	0,76mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,17mg	0,14mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		6,1NE	4,9NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		1,7mg	1,3mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,15mg	0,12mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		70µg	56µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0mg	0mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		0,66mg	0,53mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K	NR

Avoine : Sels minéraux

Avoine : Sels minéraux, par portion de 125g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		68mg	54mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,78mg	0,63mg	0,9mg	10mg
FerFer		5,9mg	4,7mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		221mg	177mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		6,1mg	4,9mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		654mg	523mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		536mg	429mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium	NR
SodiumSodium		2,5mg	2mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		6,8mg	5,4mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		5mg	4mg	8mg	40mg

Avoine : Acides aminés essentiels

Avoine : Acides aminés essentiels, par portion de 125g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,51g	0,41g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,87g	0,69g	1,2g	NR
LeucineLeucine		1,6g	1,3g	2,3g	NR
LysineLysine		0,88g	0,7g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,39g	0,31g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		1,1g	0,9g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,72g	0,58g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,29g	0,23g	0,24g	NR
ValineValine		1,2g	0,94g	1,7g	NR

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