mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Amande

Aliment
Nutriment
Groupes
Recherche avancée…

Amande : détail

Nom détaillé : Noix, amandes, séchées, non blanchies, non rôties
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Noix, graines
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
Ajouter au repas :
Ajouter au comparatif :

Amande : Macro nutriments

Amande : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		174kcal	579kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		6,3g	21g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		6,5g	22g	230g	340g
Lipides totauxLipides		15g	50g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		1,1g	3,8g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		9,5g	32g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		3,7g	12g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3		0,0018g	0,006g	1,1g	3g
» » Oméga 6Oméga 6		3,6g	12g	12g	30g
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		3,8g	13g	25g	NR
EauEau		1,3g	4,4g	2700g	NR

Amande : Vitamines

Amande : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0µg	0µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0,3µg	1µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,062mg	0,21mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,34mg	1,1mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		2,1NE	7,1NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,14mg	0,47mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,041mg	0,14mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		13µg	44µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		0mg	0mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		7,7mg	26mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		0µg	0µg	90µg	NR

Amande : Sels minéraux

Amande : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		81mg	269mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,31mg	1mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,1mg	3,7mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		81mg	270mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,65mg	2,2mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		144mg	481mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		220mg	733mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		1,2µg	4,1µg	55µg	400µg
SodiumSodium		0,3mg	1mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		0,81mg	2,7mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		0,94mg	3,1mg	8mg	40mg

Amande : Acides aminés essentiels

Amande : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,16g	0,54g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,23g	0,75g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,44g	1,5g	2,3g	NR
LysineLysine		0,17g	0,57g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,047g	0,16g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,34g	1,1g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,18g	0,6g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,063g	0,21g	0,24g	NR
ValineValine		0,26g	0,86g	1,7g	NR