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Pignon

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Pignon : Macro nutriments

Pignon : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie10%202kcal673kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines8%4,1g14g50g180g
Glucides totauxGlucides2%3,9g13g230g340g
Lipides totauxLipides41%21g68g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.9%1,5g4,9g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.33%5,6g19g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.60%10g34g17g27g
» » Oméga 3Oméga 33%0,033g0,11g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 683%10g33g12g30g
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres4%1,1g3,7g25gNR
EauEau0%0,68g2,3g2700gNR






Pignon : Vitamines

Pignon : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A0%0,3µg1µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%5,1µg17µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B110%0,11mg0,36mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B26%0,068mg0,23mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B313%1,9NE6,2NE14NENR
Vitamine B5Vit. B52%0,094mg0,31mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B62%0,028mg0,094mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B93%10µg34µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C0%0,24mg0,8mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E19%2,8mg9,3mg15mgNR
Vitamine KVit. K18%16µg54µg90µgNR






Pignon : Sels minéraux

Pignon : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium0%4,8mg16mg1000mg2500mg
CuivreCuivre44%0,4mg1,3mg0,9mg10mg
FerFer9%1,7mg5,5mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium24%75mg251mg320mgNR
ManganèseManganèse147%2,6mg8,8mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore25%173mg575mg700mg4000mg
PotassiumPotassium4%179mg597mg4700mgNR
SéléniumSélénium0%0,21µg0,7µg55µg400µg
SodiumSodium0%0,6mg2mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%1,6mg5,4mg4100mg6200mg
ZincZinc24%1,9mg6,5mg8mg40mg






Pignon : Acides aminés essentiels

Pignon : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine17%0,1g0,34g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine14%0,16g0,54g1,2gNR
LeucineLeucine13%0,3g0,99g2,3gNR
LysineLysine9%0,16g0,54g1,8gNR
MéthionineMéthionine9%0,078g0,26g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine10%0,16g0,52g1,5gNR
ThréonineThréonine12%0,11g0,37g0,9gNR
TryptophaneTryptophane13%0,032g0,11g0,24gNR
ValineValine12%0,21g0,69g1,7gNR



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