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Maquereau espagnol

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Maquereau espagnol : Macro nutriments

Maquereau espagnol : Macro nutriments, par portion standard de 100g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie10%201kcal201kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines51%26g26g50g180g
Glucides totauxGlucides0%0g0g230g340g
Lipides totauxLipides20%10g10g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.17%2,9g2,9g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.20%3,4g3,4g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.15%2,5g2,5g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3186%2,1g2,1g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 62%0,24g0,24g12g30g
» CholestérolCholestérol300%60mg60mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres0%0g0g25gNR
EauEau2%62g62g2700gNR






Maquereau espagnol : Vitamines

Maquereau espagnol : Vitamines, par portion standard de 100g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A3%23µg23µg700µgNR
» RétinolRétinol3%23µg23µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%0µg0µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B112%0,14mg0,14mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B249%0,54mg0,54mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B3110%15NE15NE14NENR
Vitamine B5Vit. B57%0,37mg0,37mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B629%0,38mg0,38mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B91%2µg2µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B12176%4,2µg4,2µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C3%2,1mg2,1mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D228%11µg11µg5µgNR
Vitamine EVit. E8%1,3mg1,3mg15mgNR
Vitamine KVit. K0%0,1µg0,1µg90µgNR






Maquereau espagnol : Sels minéraux

Maquereau espagnol : Sels minéraux, par portion standard de 100g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium3%29mg29mg1000mg2500mg
CuivreCuivre13%0,12mg0,12mg0,9mg10mg
FerFer8%1,5mg1,5mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium11%36mg36mg320mgNR
ManganèseManganèse1%0,019mg0,019mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore23%160mg160mg700mg4000mg
PotassiumPotassium11%521mg521mg4700mgNR
SéléniumSélénium85%47µg47µg55µg400µg
SodiumSodium7%110mg110mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel7%297mg297mg4100mg6200mg
ZincZinc11%0,86mg0,86mg8mg40mg






Maquereau espagnol : Acides aminés essentiels

Maquereau espagnol : Acides aminés essentiels, par portion standard de 100g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine126%0,76g0,76g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine99%1,2g1,2g1,2gNR
LeucineLeucine91%2,1g2,1g2,3gNR
LysineLysine131%2,4g2,4g1,8gNR
MéthionineMéthionine85%0,76g0,76g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine67%1g1g1,5gNR
ThréonineThréonine125%1,1g1,1g0,9gNR
TryptophaneTryptophane120%0,29g0,29g0,24gNR
ValineValine78%1,3g1,3g1,7gNR



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