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Flétan : Macro nutriments

Flétan : Macro nutriments, par portion standard de 100g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie5%111kcal111kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines45%23g23g50g180g
Glucides totauxGlucides0%0g0g230g340g
Lipides totauxLipides3%1,6g1,6g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.2%0,35g0,35g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.3%0,57g0,57g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.2%0,35g0,35g17g27g
» » Oméga 3Oméga 361%0,67g0,67g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 62%0,22g0,22g12g30g
» CholestérolCholestérol300%60mg60mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres0%0g0g25gNR
EauEau3%76g76g2700gNR






Flétan : Vitamines

Flétan : Vitamines, par portion standard de 100g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A3%24µg24µg700µgNR
» RétinolRétinol8%54µg54µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%0µg0µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B15%0,058mg0,058mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B23%0,036mg0,036mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B390%13NE13NE14NENR
Vitamine B5Vit. B58%0,42mg0,42mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B649%0,63mg0,63mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B94%14µg14µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B1253%1,3µg1,3µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C0%0mg0mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D96%4,8µg4,8µg5µgNR
Vitamine EVit. E5%0,74mg0,74mg15mgNR
Vitamine KVit. K0%0µg0µg90µgNR






Flétan : Sels minéraux

Flétan : Sels minéraux, par portion standard de 100g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium1%9mg9mg1000mg2500mg
CuivreCuivre3%0,028mg0,028mg0,9mg10mg
FerFer1%0,2mg0,2mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium9%28mg28mg320mgNR
ManganèseManganèse1%0,013mg0,013mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore41%287mg287mg700mg4000mg
PotassiumPotassium11%528mg528mg4700mgNR
SéléniumSélénium101%55µg55µg55µg400µg
SodiumSodium5%82mg82mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel5%222mg222mg4100mg6200mg
ZincZinc5%0,43mg0,43mg8mg40mg






Flétan : Acides aminés essentiels

Flétan : Acides aminés essentiels, par portion standard de 100g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine124%0,75g0,75g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine97%1,2g1,2g1,2gNR
LeucineLeucine89%2,1g2,1g2,3gNR
LysineLysine129%2,3g2,3g1,8gNR
MéthionineMéthionine83%0,75g0,75g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine66%0,99g0,99g1,5gNR
ThréonineThréonine123%1,1g1,1g0,9gNR
TryptophaneTryptophane118%0,28g0,28g0,24gNR
ValineValine77%1,3g1,3g1,7gNR



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