» Pois carrés cuits

Pois carrés cuits : détail

• Nom détaillé : Pois carrés, verts, bouillis, égouttés
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g85g (portion standard)100g125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Pois carrés cuits : Macro nutriments

Pois carrés cuits : Macro nutriments, par portion standard de 85g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		32kcal	38kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		4,5g	5,3g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		2,7g	3,2g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,56g	0,66g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,15g	0,18g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,16g	0,19g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,12g	0,14g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres	NR
EauEau		77g	90g	2700g	NR

Pois carrés cuits : Vitamines

Pois carrés cuits : Vitamines, par portion standard de 85g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		3,4µg	4µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		44µg	52µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,073mg	0,086mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,061mg	0,072mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		1,4NE	1,6NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,035mg	0,041mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,07mg	0,082mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		30µg	35µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		8,3mg	9,8mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Pois carrés cuits : Sels minéraux

Pois carrés cuits : Sels minéraux, par portion standard de 85g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		52mg	61mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,031mg	0,037mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,93mg	1,1mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		26mg	30mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,13mg	0,16mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		21mg	25mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		233mg	274mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		0,94µg	1,1µg	55µg	400µg
SodiumSodium		3,4mg	4mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		9,2mg	11mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		0,24mg	0,28mg	8mg	40mg

Pois carrés cuits : Acides aminés essentiels

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