» Panais

Panais : détail

• Nom détaillé : Panais, bouilli, égoutté
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g85g (portion standard)100g125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Panais : Macro nutriments

Panais : Macro nutriments, par portion de 150g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		107kcal	71kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		2g	1,3g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		26g	17g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,45g	0,3g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,075g	0,05g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,17g	0,11g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,071g	0,047g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		4,8g	3,2g	25g	NR
EauEau		120g	80g	2700g	NR

Panais : Vitamines

Panais : Vitamines, par portion de 150g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0µg	0µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,12mg	0,083mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,077mg	0,051mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		1,4NE	0,97NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,88mg	0,59mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,14mg	0,093mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		87µg	58µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		20mg	13mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		1,5mg	1mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		1,5µg	1µg	90µg	NR

Panais : Sels minéraux

Panais : Sels minéraux, par portion de 150g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		56mg	37mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,21mg	0,14mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,87mg	0,58mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		44mg	29mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,44mg	0,29mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		104mg	69mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		551mg	367mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		2,6µg	1,7µg	55µg	400µg
SodiumSodium		15mg	10mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		41mg	27mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,39mg	0,26mg	8mg	40mg

Panais : Acides aminés essentiels

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