» Mâche

Mâche : détail

• Nom détaillé : Mâche commune, crue
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g65g (portion standard)75g100g125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Mâche : Macro nutriments

Mâche : Macro nutriments, par portion de 150g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		32kcal	21kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		3g	2g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		5,4g	3,6g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,6g	0,4g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0g	0g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0g	0g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0g	0g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres	NR
EauEau		139g	93g	2700g	NR

Mâche : Vitamines

Mâche : Vitamines, par portion de 150g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		533µg	355µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		6381µg	4254µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,11mg	0,071mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,13mg	0,087mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		1,3NE	0,85NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,063mg	0,042mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,41mg	0,27mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		21µg	14µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		57mg	38mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Mâche : Sels minéraux

Mâche : Sels minéraux, par portion de 150g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		57mg	38mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,2mg	0,13mg	0,9mg	10mg
FerFer		3,3mg	2,2mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		20mg	13mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,54mg	0,36mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		80mg	53mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		689mg	459mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		1,4µg	0,9µg	55µg	400µg
SodiumSodium		6mg	4mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		16mg	11mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,89mg	0,59mg	8mg	40mg

Mâche : Acides aminés essentiels

Mâche : Acides aminés essentiels, par portion de 150g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,054g	0,036g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,15g	0,099g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,2g	0,13g	2,3g	NR
LysineLysine		0,15g	0,1g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,038g	0,025g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,14g	0,091g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,11g	0,075g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,039g	0,026g	0,24g	NR
ValineValine		0,15g	0,099g	1,7g	NR

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