» Laitue-tige

Laitue-tige : détail

• Nom détaillé : Laitue-tige, crue
• Choix de la taille de la portion :
  10g20g30g40g50g75g85g (portion standard)100g125g150g175g200g250g300g400g500g
• Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
• Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
• Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Laitue-tige : Macro nutriments

Laitue-tige : Macro nutriments, par portion de 250g

Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		45kcal	18kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		2,1g	0,85g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		9,1g	3,7g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,75g	0,3g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.	NR
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.	NR
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.	NR
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		4,3g	1,7g	25g	NR
EauEau		236g	95g	2700g	NR

Laitue-tige : Vitamines

Laitue-tige : Vitamines, par portion de 250g

Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		438µg	175µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		5250µg	2100µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,14mg	0,055mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,18mg	0,07mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		1,6NE	0,65NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,46mg	0,18mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,13mg	0,05mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		115µg	46µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		49mg	20mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Laitue-tige : Sels minéraux

Laitue-tige : Sels minéraux, par portion de 250g

Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		98mg	39mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,1mg	0,04mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,4mg	0,55mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		70mg	28mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		1,7mg	0,69mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		98mg	39mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		825mg	330mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		2,3µg	0,9µg	55µg	400µg
SodiumSodium		28mg	11mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		74mg	30mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,68mg	0,27mg	8mg	40mg

Laitue-tige : Acides aminés essentiels

Laitue-tige : Acides aminés essentiels, par portion de 250g

Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,038g	0,015g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,14g	0,055g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,13g	0,052g	2,3g	NR
LysineLysine		0,14g	0,055g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,025g	0,01g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,09g	0,036g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,098g	0,039g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,015g	0,006g	0,24g	NR
ValineValine		0,12g	0,046g	1,7g	NR

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