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Haricots blancs cuits : détail

Nom détaillé : Haricots, petits blancs, secs, germés, bouillis, égouttés
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Haricots blancs cuits : Macro nutriments

Haricots blancs cuits : Macro nutriments, par portion de 300g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		234kcal	78kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		21g	7,1g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		45g	15g	230g	340g
Lipides totauxLipides		2,4g	0,81g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,29g	0,098g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,18g	0,06g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		1,4g	0,47g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		2,4g	0,8g	25g	NR
EauEau		228g	76g	2700g	NR

Haricots blancs cuits : Vitamines

Haricots blancs cuits : Vitamines, par portion de 300g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		0µg	0µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		0µg	0µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		1,1mg	0,38mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,71mg	0,24mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		7,5NE	2,5NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		2,6mg	0,85mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,59mg	0,2mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		318µg	106µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		52mg	17mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Haricots blancs cuits : Sels minéraux

Haricots blancs cuits : Sels minéraux, par portion de 300g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		48mg	16mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		1,2mg	0,39mg	0,9mg	10mg
FerFer		6,3mg	2,1mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		333mg	111mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		1,3mg	0,45mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		309mg	103mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		951mg	317mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		1,8µg	0,6µg	55µg	400µg
SodiumSodium		42mg	14mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		114mg	38mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		2,9mg	0,97mg	8mg	40mg

Haricots blancs cuits : Acides aminés essentiels

Haricots blancs cuits : Acides aminés essentiels, par portion de 300g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,59g	0,2g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,94g	0,31g	1,2g	NR
LeucineLeucine		1,5g	0,51g	2,3g	NR
LysineLysine		1,2g	0,4g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,22g	0,074g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		1,1g	0,36g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,89g	0,3g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,22g	0,074g	0,24g	NR
ValineValine		1,1g	0,36g	1,7g	NR