mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Épinard (conserve)

Aliment
Nutriment
Groupes
Recherche avancée…

Épinard (conserve) : détail

Nom détaillé : Épinard, conserve, solides et liquide
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
Ajouter au repas :
Ajouter au comparatif :

Épinard (conserve) : Macro nutriments

Épinard (conserve) : Macro nutriments, par portion de 100g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		19kcal	19kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		2,1g	2,1g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		2,9g	2,9g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,37g	0,37g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,06g	0,06g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,01g	0,01g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,16g	0,16g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		1,6g	1,6g	25g	NR
EauEau		93g	93g	2700g	NR

Épinard (conserve) : Vitamines

Épinard (conserve) : Vitamines, par portion de 100g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		322µg	322µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		3858µg	3858µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,018mg	0,018mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,11mg	0,11mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		0,74NE	0,74NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,038mg	0,038mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,08mg	0,08mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		58µg	58µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		14mg	14mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		1,4mg	1,4mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K	NR

Épinard (conserve) : Sels minéraux

Épinard (conserve) : Sels minéraux, par portion de 100g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		83mg	83mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,12mg	0,12mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,6mg	1,6mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		56mg	56mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,49mg	0,49mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		32mg	32mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		230mg	230mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		1,2µg	1,2µg	55µg	400µg
SodiumSodium		319mg	319mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		862mg	862mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,42mg	0,42mg	8mg	40mg

Épinard (conserve) : Acides aminés essentiels

Épinard (conserve) : Acides aminés essentiels, par portion de 100g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,047g	0,047g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,11g	0,11g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,16g	0,16g	2,3g	NR
LysineLysine		0,13g	0,13g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,039g	0,039g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,095g	0,095g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,09g	0,09g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,028g	0,028g	0,24g	NR
ValineValine		0,12g	0,12g	1,7g	NR