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Courgette crue : détail




Courgette crue : Macro nutriments

Courgette crue : Macro nutriments, par portion de 100g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie1%17kcal17kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines2%1,2g1,2g50g180g
Glucides totauxGlucides1%3,1g3,1g230g340g
Lipides totauxLipides1%0,32g0,32g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.0%0,084g0,084g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.0%0,011g0,011g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.1%0,091g0,091g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres4%1g1g25gNR
EauEau4%95g95g2700gNR



Courgette crue : Vitamines

Courgette crue : Vitamines, par portion de 100g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A1%10µg10µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène5%120µg120µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B14%0,045mg0,045mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B29%0,094mg0,094mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B34%0,62NE0,62NE14NENR
Vitamine B5Vit. B54%0,2mg0,2mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B613%0,16mg0,16mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B96%24µg24µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C24%18mg18mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E1%0,12mg0,12mg15mgNR
Vitamine KVit. K5%4,3µg4,3µg90µgNR



Courgette crue : Sels minéraux

Courgette crue : Sels minéraux, par portion de 100g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium2%16mg16mg1000mg2500mg
CuivreCuivre6%0,053mg0,053mg0,9mg10mg
FerFer2%0,37mg0,37mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium6%18mg18mg320mgNR
ManganèseManganèse10%0,18mg0,18mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore5%38mg38mg700mg4000mg
PotassiumPotassium6%261mg261mg4700mgNR
SéléniumSélénium0%0,2µg0,2µg55µg400µg
SodiumSodium1%8mg8mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel1%22mg22mg4100mg4100mg
ZincZinc4%0,32mg0,32mg8mg40mg



Courgette crue : Acides aminés essentiels

Courgette crue : Acides aminés essentiels, par portion de 100g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine4%0,026g0,026g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine4%0,044g0,044g1,2gNR
LeucineLeucine3%0,071g0,071g2,3gNR
LysineLysine4%0,067g0,067g1,8gNR
MéthionineMéthionine2%0,018g0,018g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine3%0,043g0,043g1,5gNR
ThréonineThréonine3%0,029g0,029g0,9gNR
TryptophaneTryptophane4%0,01g0,01g0,24gNR
ValineValine3%0,054g0,054g1,7gNR