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» Chou vert frisé congelé

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Chou vert frisé congelé : détail

Nom détaillé : Chou vert frisé, congelé, non préparé
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Chou vert frisé congelé : Macro nutriments

Chou vert frisé congelé : Macro nutriments, par portion de 300g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		84kcal	28kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		8g	2,7g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		15g	4,9g	230g	340g
Lipides totauxLipides		1,4g	0,46g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,18g	0,059g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,1g	0,034g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,66g	0,22g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		6g	2g	25g	NR
EauEau		273g	91g	2700g	NR

Chou vert frisé congelé : Vitamines

Chou vert frisé congelé : Vitamines, par portion de 300g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		939µg	313µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		11250µg	3750µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,17mg	0,056mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,34mg	0,11mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		3,7NE	1,2NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,16mg	0,052mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,27mg	0,09mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		51µg	17µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		118mg	39mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		2,6mg	0,86mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K	NR

Chou vert frisé congelé : Sels minéraux

Chou vert frisé congelé : Sels minéraux, par portion de 300g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		408mg	136mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,14mg	0,046mg	0,9mg	10mg
FerFer		2,8mg	0,93mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		54mg	18mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		1,3mg	0,44mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		87mg	29mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		999mg	333mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		2,7µg	0,9µg	55µg	400µg
SodiumSodium		45mg	15mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		122mg	41mg	4100mg	4100mg
ZincZinc		0,54mg	0,18mg	8mg	40mg

Chou vert frisé congelé : Acides aminés essentiels

Chou vert frisé congelé : Acides aminés essentiels, par portion de 300g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,17g	0,056g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,48g	0,16g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,56g	0,19g	2,3g	NR
LysineLysine		0,48g	0,16g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,078g	0,026g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,41g	0,14g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,36g	0,12g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,096g	0,032g	0,24g	NR
ValineValine		0,44g	0,15g	1,7g	NR