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Bette : détail

Nom détaillé : Bette à carde, bouillie, égouttée
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Légumes, produits végétaux
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens et Végétaliens
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Bette : Macro nutriments

Bette : Macro nutriments, par portion standard de 85g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		17kcal	20kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		1,6g	1,9g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		3,5g	4,1g	230g	340g
Lipides totauxLipides		0,068g	0,08g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		0,01g	0,012g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		0,014g	0,016g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		0,024g	0,028g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		0mg	0mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		1,8g	2,1g	25g	NR
EauEau		79g	93g	2700g	NR

Bette : Vitamines

Bette : Vitamines, par portion standard de 85g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		260µg	306µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		0µg	0µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		3104µg	3652µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,029mg	0,034mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,073mg	0,086mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		0,56NE	0,66NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		0,14mg	0,16mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,072mg	0,085mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		7,7µg	9µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0µg	0µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		15mg	18mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E		1,6mg	1,9mg	15mg	NR
Vitamine KVit. K		278µg	327µg	90µg	NR

Bette : Sels minéraux

Bette : Sels minéraux, par portion standard de 85g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		49mg	58mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,14mg	0,16mg	0,9mg	10mg
FerFer		1,9mg	2,3mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		73mg	86mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,28mg	0,33mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		28mg	33mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		467mg	549mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		0,77µg	0,9µg	55µg	400µg
SodiumSodium		152mg	179mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		411mg	484mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		0,28mg	0,33mg	8mg	40mg

Bette : Acides aminés essentiels

Bette : Acides aminés essentiels, par portion standard de 85g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,032g	0,038g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,13g	0,15g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,11g	0,14g	2,3g	NR
LysineLysine		0,088g	0,1g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,017g	0,02g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,097g	0,11g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,073g	0,086g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,015g	0,018g	0,24g	NR
ValineValine		0,097g	0,11g	1,7g	NR