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Tostada et guacamole : Macro nutriments

Tostada et guacamole : Macro nutriments, par portion standard de 140g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie9%193kcal138kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines13%6,7g4,8g50g180g
Glucides totauxGlucides7%17g12g230g340g
Lipides totauxLipides25%12g8,9g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.31%5,3g3,8g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.27%4,6g3,3g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.10%1,6g1,2g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol105%21mg15mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres13%3,4g2,4g25gNR
EauEau4%102g73g2700gNR






Tostada et guacamole : Vitamines

Tostada et guacamole : Vitamines, par portion standard de 140g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A16%112µg80µg700µgNR
» RétinolRétinol11%78µg56µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène20%497µg355µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B16%0,07mg0,05mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B228%0,31mg0,22mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B315%2,2NE1,5NE14NENR
Vitamine B5Vit. B522%1,1mg0,77mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B611%0,14mg0,1mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B916%64µg45µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B1222%0,53µg0,38µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C3%2mg1,4mg75mg2000mg
Vitamine DVit. DNR
Vitamine EVit. ENR
Vitamine KVit. KNR






Tostada et guacamole : Sels minéraux

Tostada et guacamole : Sels minéraux, par portion standard de 140g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium23%227mg162mg1000mg2500mg
CuivreCuivre15%0,14mg0,097mg0,9mg10mg
FerFer5%0,87mg0,62mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium12%39mg28mg320mgNR
ManganèseManganèse11%0,19mg0,14mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore18%125mg89mg700mg4000mg
PotassiumPotassium7%349mg249mg4700mgNR
SéléniumSélénium7%3,8µg2,7µg55µg400µg
SodiumSodium29%428mg306mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel28%1158mg827mg4100mg6200mg
ZincZinc27%2,2mg1,6mg8mg40mg






Tostada et guacamole : Acides aminés essentiels

Tostada et guacamole : Acides aminés essentiels, par portion standard de 140g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine30%0,18g0,13g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine25%0,3g0,21g1,2gNR
LeucineLeucine25%0,58g0,41g2,3gNR
LysineLysine20%0,36g0,26g1,8gNR
MéthionineMéthionine15%0,13g0,096g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine19%0,29g0,21g1,5gNR
ThréonineThréonine25%0,22g0,16g0,9gNR
TryptophaneTryptophane27%0,066g0,047g0,24gNR
ValineValine20%0,35g0,25g1,7gNR



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