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Tostada et guacamole : détail

Nom détaillé : Aliments prêts à manger, mexicain, tostada avec guacamole
Choix de la taille de la portion :
Groupe d'aliments : Aliments prêts-à-manger
Source : Fichier canadien sur les éléments nutritifs
Aliment pour Végétariens
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Tostada et guacamole : Macro nutriments

Tostada et guacamole : Macro nutriments, par portion standard de 140g
Macro nutriments	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
ÉnergieÉnergie		193kcal	138kcal	2070kcal	NR
ProtéinesProtéines		6,7g	4,8g	50g	180g
Glucides totauxGlucides		17g	12g	230g	340g
Lipides totauxLipides		12g	8,9g	50g	80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.		5,3g	3,8g	17g	27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.		4,6g	3,3g	17g	27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.		1,6g	1,2g	17g	27g
» » Oméga 3Oméga 3	NR
» » Oméga 6Oméga 6	NR
» CholestérolCholestérol		21mg	15mg	20mg	300mg
Fibres alimentaires totalesFibres		3,4g	2,4g	25g	NR
EauEau		102g	73g	2700g	NR

Tostada et guacamole : Vitamines

Tostada et guacamole : Vitamines, par portion standard de 140g
Vitamines	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
Vitamine AVit. A		112µg	80µg	700µg	NR
» RétinolRétinol		78µg	56µg	700µg	3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène		497µg	355µg	2520µg	NR
Vitamine B1Vit. B1		0,07mg	0,05mg	1,1mg	NR
Vitamine B2Vit. B2		0,31mg	0,22mg	1,1mg	NR
Vitamine B3Vit. B3		2,2NE	1,5NE	14NE	NR
Vitamine B5Vit. B5		1,1mg	0,77mg	5mg	NR
Vitamine B6Vit. B6		0,14mg	0,1mg	1,3mg	100mg
Vitamine B9Vit. B9		63µg	45µg	400µg	NR
Vitamine B12Vit. B12		0,53µg	0,38µg	2,4µg	NR
Vitamine CVit. C		2mg	1,4mg	75mg	2000mg
Vitamine DVit. D		0µg	0µg	5µg	NR
Vitamine EVit. E	NR
Vitamine KVit. K	NR

Tostada et guacamole : Sels minéraux

Tostada et guacamole : Sels minéraux, par portion standard de 140g
Sels minéraux	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
CalciumCalcium		227mg	162mg	1000mg	2500mg
CuivreCuivre		0,14mg	0,097mg	0,9mg	10mg
FerFer		0,87mg	0,62mg	18mg	45mg
MagnésiumMagnésium		39mg	28mg	320mg	NR
ManganèseManganèse		0,19mg	0,14mg	1,8mg	11mg
PhosphorePhosphore		125mg	89mg	700mg	4000mg
PotassiumPotassium		349mg	249mg	4700mg	NR
SéléniumSélénium		3,8µg	2,7µg	55µg	400µg
SodiumSodium		428mg	306mg	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel		1158mg	827mg	4100mg	6200mg
ZincZinc		2,2mg	1,6mg	8mg	40mg

Tostada et guacamole : Acides aminés essentiels

Tostada et guacamole : Acides aminés essentiels, par portion standard de 140g
Acides aminés essentiels	apports par portion		pour 100g	conseillés	max
HistidineHistidine		0,18g	0,13g	0,6g	NR
IsoleucineIsoleucine		0,3g	0,21g	1,2g	NR
LeucineLeucine		0,58g	0,41g	2,3g	NR
LysineLysine		0,36g	0,26g	1,8g	NR
MéthionineMéthionine		0,13g	0,096g	0,9g	NR
PhénylalaninePhénylalanine		0,29g	0,21g	1,5g	NR
ThréonineThréonine		0,22g	0,16g	0,9g	NR
TryptophaneTryptophane		0,066g	0,047g	0,24g	NR
ValineValine		0,35g	0,25g	1,7g	NR