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Purée de pommes de terre maison à la margarine

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Purée de pommes de terre maison à la margarine : Macro nutriments

Purée de pommes de terre maison à la margarine : Macro nutriments, par portion standard de 140g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie8%158kcal113kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines5%2,7g2g50g180g
Glucides totauxGlucides10%24g17g230g340g
Lipides totauxLipides12%5,9g4,2g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.8%1,4g0,97g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.15%2,6g1,9g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.10%1,6g1,2g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol7%1,4mg1mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres8%2,1g1,5g25gNR
EauEau4%105g75g2700gNR






Purée de pommes de terre maison à la margarine : Vitamines

Purée de pommes de terre maison à la margarine : Vitamines, par portion standard de 140g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A9%62µg44µg700µgNR
» RétinolRétinol8%57µg41µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène2%42µg30µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B112%0,13mg0,092mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B25%0,059mg0,042mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B317%2,4NE1,7NE14NENR
Vitamine B5Vit. B513%0,67mg0,48mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B627%0,35mg0,25mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B93%13µg9µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B124%0,098µg0,07µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C20%15mg11mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D21%1,1µg0,75µg5µgNR
Vitamine EVit. E4%0,59mg0,42mg15mgNR
Vitamine KVit. K9%8,4µg6µg90µgNR






Purée de pommes de terre maison à la margarine : Sels minéraux

Purée de pommes de terre maison à la margarine : Sels minéraux, par portion standard de 140g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium3%29mg21mg1000mg2500mg
CuivreCuivre24%0,22mg0,16mg0,9mg10mg
FerFer2%0,36mg0,26mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium8%27mg19mg320mgNR
ManganèseManganèse9%0,16mg0,11mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore10%67mg48mg700mg4000mg
PotassiumPotassium10%456mg326mg4700mgNR
SéléniumSélénium2%1,1µg0,8µg55µg400µg
SodiumSodium31%466mg333mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel31%1260mg900mg4100mg6200mg
ZincZinc5%0,42mg0,3mg8mg40mg






Purée de pommes de terre maison à la margarine : Acides aminés essentiels

Purée de pommes de terre maison à la margarine : Acides aminés essentiels, par portion standard de 140g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine10%0,062g0,044g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine10%0,12g0,086g1,2gNR
LeucineLeucine8%0,18g0,13g2,3gNR
LysineLysine9%0,16g0,11g1,8gNR
MéthionineMéthionine5%0,049g0,035g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine8%0,12g0,089g1,5gNR
ThréonineThréonine12%0,11g0,076g0,9gNR
TryptophaneTryptophane20%0,048g0,034g0,24gNR
ValineValine9%0,16g0,11g1,7gNR



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