mon alimentation . org : les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels
Voir aussi les aliments les plus riches pour les végétariens ou les végétaliens

Pistache

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Pistache : Macro nutriments

Pistache : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie8%172kcal572kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines13%6,4g21g50g180g
Glucides totauxGlucides4%8,3g28g230g340g
Lipides totauxLipides28%14g46g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.10%1,7g5,6g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.43%7,3g24g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.25%4,2g14g17g27g
» » Oméga 3Oméga 37%0,078g0,26g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 634%4,1g14g12g30g
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres12%3,1g10g25gNR
EauEau0%0,6g2g2700gNR






Pistache : Vitamines

Pistache : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A1%3,9µg13µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène2%47µg157µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B123%0,25mg0,84mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B24%0,047mg0,16mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B313%1,8NE6,2NE14NENR
Vitamine B5Vit. B53%0,15mg0,51mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B629%0,38mg1,3mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B94%15µg50µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C1%0,69mg2,3mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E4%0,58mg1,9mg15mgNR
Vitamine KVit. K4%4µg13µg90µgNR






Pistache : Sels minéraux

Pistache : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium3%33mg110mg1000mg2500mg
CuivreCuivre44%0,4mg1,3mg0,9mg10mg
FerFer7%1,3mg4,2mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium11%36mg120mg320mgNR
ManganèseManganèse21%0,38mg1,3mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore21%146mg485mg700mg4000mg
PotassiumPotassium7%313mg1042mg4700mgNR
SéléniumSélénium5%2,8µg9,3µg55µg400µg
SodiumSodium0%3mg10mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%8,1mg27mg4100mg6200mg
ZincZinc9%0,69mg2,3mg8mg40mg






Pistache : Acides aminés essentiels

Pistache : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine26%0,16g0,53g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine23%0,28g0,94g1,2gNR
LeucineLeucine21%0,48g1,6g2,3gNR
LysineLysine20%0,36g1,2g1,8gNR
MéthionineMéthionine12%0,11g0,35g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine22%0,33g1,1g1,5gNR
ThréonineThréonine23%0,21g0,7g0,9gNR
TryptophaneTryptophane36%0,085g0,28g0,24gNR
ValineValine23%0,39g1,3g1,7gNR



Pistache : détail