mon alimentation . org : les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels
Voir aussi les aliments les plus riches pour les végétariens ou les végétaliens

Palourde crue

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Palourde crue : Macro nutriments

Palourde crue : Macro nutriments, par portion standard de 125g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie4%93kcal74kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines32%16g13g50g180g
Glucides totauxGlucides1%3,2g2,6g230g340g
Lipides totauxLipides2%1,2g0,97g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.1%0,12g0,094g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.1%0,1g0,08g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.2%0,35g0,28g17g27g
» » Oméga 3Oméga 321%0,23g0,18g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 61%0,063g0,05g12g30g
» CholestérolCholestérol213%43mg34mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres0%0g0g25gNR
EauEau4%102g82g2700gNR






Palourde crue : Vitamines

Palourde crue : Vitamines, par portion standard de 125g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A16%113µg90µg700µgNR
» RétinolRétinol16%113µg90µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%0µg0µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B19%0,1mg0,08mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B224%0,27mg0,21mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B337%5,2NE4,1NE14NENR
Vitamine B5Vit. B59%0,45mg0,36mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B66%0,075mg0,06mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B95%20µg16µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B122575%62µg49µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C22%16mg13mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D2%0,088µg0,07µg5µgNR
Vitamine EVit. E3%0,39mg0,31mg15mgNR
Vitamine KVit. K0%0,25µg0,2µg90µgNR






Palourde crue : Sels minéraux

Palourde crue : Sels minéraux, par portion standard de 125g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium6%58mg46mg1000mg2500mg
CuivreCuivre48%0,43mg0,34mg0,9mg10mg
FerFer97%17mg14mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium4%11mg9mg320mgNR
ManganèseManganèse35%0,63mg0,5mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore30%211mg169mg700mg4000mg
PotassiumPotassium8%393mg314mg4700mgNR
SéléniumSélénium55%30µg24µg55µg400µg
SodiumSodium5%70mg56mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel5%189mg151mg4100mg6200mg
ZincZinc21%1,7mg1,4mg8mg40mg






Palourde crue : Acides aminés essentiels

Palourde crue : Acides aminés essentiels, par portion standard de 125g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine51%0,31g0,25g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine58%0,7g0,56g1,2gNR
LeucineLeucine49%1,1g0,9g2,3gNR
LysineLysine66%1,2g0,95g1,8gNR
MéthionineMéthionine40%0,36g0,29g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine38%0,57g0,46g1,5gNR
ThréonineThréonine76%0,69g0,55g0,9gNR
TryptophaneTryptophane74%0,18g0,14g0,24gNR
ValineValine41%0,7g0,56g1,7gNR



Palourde crue : détail