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Maquereau

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Maquereau : Macro nutriments

Maquereau : Macro nutriments, par portion standard de 100g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie13%262kcal262kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines48%24g24g50g180g
Glucides totauxGlucides0%0g0g230g340g
Lipides totauxLipides36%18g18g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.25%4,2g4,2g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.41%7g7g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.25%4,3g4,3g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3127%1,4g1,4g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 62%0,19g0,19g12g30g
» CholestérolCholestérol375%75mg75mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres0%0g0g25gNR
EauEau2%53g53g2700gNR






Maquereau : Vitamines

Maquereau : Vitamines, par portion standard de 100g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A8%54µg54µg700µgNR
» RétinolRétinol8%54µg54µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%0µg0µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B114%0,16mg0,16mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B237%0,41mg0,41mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B381%11NE11NE14NENR
Vitamine B5Vit. B520%0,99mg0,99mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B635%0,46mg0,46mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B91%2µg2µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B12792%19µg19µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C1%0,4mg0,4mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D52%2,6µg2,6µg5µgNR
Vitamine EVit. E13%1,9mg1,9mg15mgNR
Vitamine KVit. KNR






Maquereau : Sels minéraux

Maquereau : Sels minéraux, par portion standard de 100g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium2%15mg15mg1000mg2500mg
CuivreCuivre10%0,094mg0,094mg0,9mg10mg
FerFer9%1,6mg1,6mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium30%97mg97mg320mgNR
ManganèseManganèse1%0,02mg0,02mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore40%278mg278mg700mg4000mg
PotassiumPotassium9%401mg401mg4700mgNR
SéléniumSélénium94%52µg52µg55µg400µg
SodiumSodium6%83mg83mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel5%224mg224mg4100mg6200mg
ZincZinc12%0,94mg0,94mg8mg40mg






Maquereau : Acides aminés essentiels

Maquereau : Acides aminés essentiels, par portion standard de 100g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine117%0,7g0,7g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine92%1,1g1,1g1,2gNR
LeucineLeucine84%1,9g1,9g2,3gNR
LysineLysine122%2,2g2,2g1,8gNR
MéthionineMéthionine78%0,71g0,71g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine62%0,93g0,93g1,5gNR
ThréonineThréonine116%1g1g0,9gNR
TryptophaneTryptophane111%0,27g0,27g0,24gNR
ValineValine72%1,2g1,2g1,7gNR



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