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Laitue romaine : Macro nutriments

Laitue romaine : Macro nutriments, par portion standard de 65g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie1%11kcal17kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines2%0,8g1,2g50g180g
Glucides totauxGlucides1%2,1g3,3g230g340g
Lipides totauxLipides0%0,2g0,3g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.0%0,025g0,039g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.0%0,0078g0,012g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.1%0,1g0,16g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres5%1,4g2,1g25gNR
EauEau2%61g95g2700gNR






Laitue romaine : Vitamines

Laitue romaine : Vitamines, par portion standard de 65g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A40%283µg436µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène135%3397µg5226µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B14%0,047mg0,072mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B24%0,044mg0,067mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B32%0,31NE0,48NE14NENR
Vitamine B5Vit. B52%0,092mg0,14mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B64%0,048mg0,074mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B922%88µg136µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C21%16mg24mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E1%0,085mg0,13mg15mgNR
Vitamine KVit. K74%67µg103µg90µgNR






Laitue romaine : Sels minéraux

Laitue romaine : Sels minéraux, par portion standard de 65g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium2%21mg33mg1000mg2500mg
CuivreCuivre3%0,031mg0,048mg0,9mg10mg
FerFer4%0,63mg0,97mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium3%9,1mg14mg320mgNR
ManganèseManganèse6%0,1mg0,16mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore3%20mg30mg700mg4000mg
PotassiumPotassium3%161mg247mg4700mgNR
SéléniumSélénium0%0,26µg0,4µg55µg400µg
SodiumSodium0%5,2mg8mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%14mg22mg4100mg6200mg
ZincZinc2%0,15mg0,23mg8mg40mg






Laitue romaine : Acides aminés essentiels

Laitue romaine : Acides aminés essentiels, par portion standard de 65g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine2%0,014g0,021g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine2%0,029g0,045g1,2gNR
LeucineLeucine2%0,049g0,076g2,3gNR
LysineLysine2%0,042g0,064g1,8gNR
MéthionineMéthionine1%0,0098g0,015g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine3%0,042g0,065g1,5gNR
ThréonineThréonine3%0,028g0,043g0,9gNR
TryptophaneTryptophane3%0,0065g0,01g0,24gNR
ValineValine2%0,036g0,055g1,7gNR



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