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Graines de tournesol séchées

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Graines de tournesol séchées : Macro nutriments

Graines de tournesol séchées : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie8%176kcal585kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines12%6,2g21g50g180g
Glucides totauxGlucides3%6g20g230g340g
Lipides totauxLipides31%15g51g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.8%1,3g4,5g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.33%5,6g19g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.41%6,9g23g17g27g
» » Oméga 3Oméga 32%0,024g0,079g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 658%6,9g23g12g30g
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres10%2,6g8,6g25gNR
EauEau0%1,4g4,7g2700gNR






Graines de tournesol séchées : Vitamines

Graines de tournesol séchées : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A0%0,9µg3µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%9µg30µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B140%0,44mg1,5mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B210%0,11mg0,36mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B330%4,2NE14NE14NENR
Vitamine B5Vit. B57%0,34mg1,1mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B631%0,4mg1,3mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B917%68µg227µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C1%0,42mg1,4mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E70%11mg35mg15mgNR
Vitamine KVit. K0%0µg0µg90µgNR






Graines de tournesol séchées : Sels minéraux

Graines de tournesol séchées : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium2%23mg78mg1000mg2500mg
CuivreCuivre60%0,54mg1,8mg0,9mg10mg
FerFer9%1,6mg5,3mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium30%98mg325mg320mgNR
ManganèseManganèse33%0,59mg2mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore28%198mg660mg700mg4000mg
PotassiumPotassium4%194mg645mg4700mgNR
SéléniumSélénium29%16µg53µg55µg400µg
SodiumSodium0%2,7mg9mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%7,3mg24mg4100mg6200mg
ZincZinc19%1,5mg5mg8mg40mg






Graines de tournesol séchées : Acides aminés essentiels

Graines de tournesol séchées : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine32%0,19g0,63g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine28%0,34g1,1g1,2gNR
LeucineLeucine22%0,5g1,7g2,3gNR
LysineLysine16%0,28g0,94g1,8gNR
MéthionineMéthionine16%0,15g0,49g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine23%0,35g1,2g1,5gNR
ThréonineThréonine31%0,28g0,93g0,9gNR
TryptophaneTryptophane44%0,1g0,35g0,24gNR
ValineValine23%0,39g1,3g1,7gNR



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