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Graines de tournesol grillées

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Graines de tournesol grillées : Macro nutriments

Graines de tournesol grillées : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie9%186kcal619kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines10%5,2g17g50g180g
Glucides totauxGlucides3%6,2g21g230g340g
Lipides totauxLipides34%17g57g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.11%1,8g6g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.19%3,3g11g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.66%11g38g17g27g
» » Oméga 3Oméga 32%0,024g0,079g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 693%11g37g12g30g
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres14%3,5g12g25gNR
EauEau0%0,3g1g2700gNR






Graines de tournesol grillées : Vitamines

Graines de tournesol grillées : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A0%0µg0µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%0µg0µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B19%0,098mg0,33mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B28%0,086mg0,29mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B318%2,6NE8,6NE14NENR
Vitamine B5Vit. B542%2,1mg7,1mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B619%0,24mg0,81mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B918%71µg238µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C1%0,42mg1,4mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E60%8,9mg30mg15mgNR
Vitamine KVit. KNR






Graines de tournesol grillées : Sels minéraux

Graines de tournesol grillées : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium2%17mg57mg1000mg2500mg
CuivreCuivre61%0,55mg1,8mg0,9mg10mg
FerFer11%2mg6,8mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium12%39mg129mg320mgNR
ManganèseManganèse35%0,63mg2,1mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore50%347mg1158mg700mg4000mg
PotassiumPotassium3%147mg491mg4700mgNR
SéléniumSéléniumNR
SodiumSodium0%0,9mg3mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%2,4mg8,1mg4100mg6200mg
ZincZinc20%1,6mg5,3mg8mg40mg






Graines de tournesol grillées : Acides aminés essentiels

Graines de tournesol grillées : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine24%0,14g0,48g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine22%0,26g0,86g1,2gNR
LeucineLeucine16%0,38g1,3g2,3gNR
LysineLysine12%0,21g0,71g1,8gNR
MéthionineMéthionine12%0,11g0,37g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine18%0,26g0,88g1,5gNR
ThréonineThréonine23%0,21g0,7g0,9gNR
TryptophaneTryptophane33%0,079g0,26g0,24gNR
ValineValine18%0,3g0,99g1,7gNR



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