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Graines de courge

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Graines de courge : Macro nutriments

Graines de courge : Macro nutriments, par portion standard de 30g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie8%168kcal559kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines18%9,1g30g50g180g
Glucides totauxGlucides1%3,2g11g230g340g
Lipides totauxLipides29%15g49g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.15%2,6g8,7g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.29%4,9g16g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.37%6,3g21g17g27g
» » Oméga 3Oméga 35%0,054g0,18g1,1g3g
» » Oméga 6Oméga 652%6,2g21g12g30g
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres7%1,8g6g25gNR
EauEau0%1,6g5,2g2700gNR






Graines de courge : Vitamines

Graines de courge : Vitamines, par portion standard de 30g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A0%0,3µg1µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%2,7µg9µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B17%0,082mg0,27mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B24%0,046mg0,15mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B331%4,4NE15NE14NENR
Vitamine B5Vit. B55%0,23mg0,75mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B63%0,043mg0,14mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B94%17µg58µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C1%0,57mg1,9mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E4%0,65mg2,2mg15mgNR
Vitamine KVit. K2%2,2µg7,3µg90µgNR






Graines de courge : Sels minéraux

Graines de courge : Sels minéraux, par portion standard de 30g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium1%14mg46mg1000mg2500mg
CuivreCuivre45%0,4mg1,3mg0,9mg10mg
FerFer15%2,6mg8,8mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium56%178mg592mg320mgNR
ManganèseManganèse76%1,4mg4,5mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore53%370mg1233mg700mg4000mg
PotassiumPotassium5%243mg809mg4700mgNR
SéléniumSélénium5%2,8µg9,4µg55µg400µg
SodiumSodium0%2,1mg7mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%5,7mg19mg4100mg6200mg
ZincZinc29%2,3mg7,8mg8mg40mg






Graines de courge : Acides aminés essentiels

Graines de courge : Acides aminés essentiels, par portion standard de 30g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine39%0,23g0,78g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine32%0,38g1,3g1,2gNR
LeucineLeucine32%0,73g2,4g2,3gNR
LysineLysine21%0,37g1,2g1,8gNR
MéthionineMéthionine20%0,18g0,6g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine35%0,52g1,7g1,5gNR
ThréonineThréonine33%0,3g1g0,9gNR
TryptophaneTryptophane72%0,17g0,58g0,24gNR
ValineValine28%0,47g1,6g1,7gNR



Graines de courge : détail