mon alimentation . org : les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Épinard cuit

Aliment  
 
Nutriment  
Groupes  
Recherche avancée…

Épinard cuit : Macro nutriments

Épinard cuit : Macro nutriments, par portion standard de 85g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie1%20kcal23kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines5%2,5g3g50g180g
Glucides totauxGlucides1%3,2g3,8g230g340g
Lipides totauxLipides0%0,22g0,26g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.0%0,037g0,043g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.0%0,0051g0,006g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.1%0,093g0,11g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres8%2g2,4g25gNR
EauEau3%78g91g2700gNR






Épinard cuit : Vitamines

Épinard cuit : Vitamines, par portion standard de 85g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A64%445µg524µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène212%5345µg6288µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B17%0,081mg0,095mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B218%0,2mg0,24mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B37%0,98NE1,2NE14NENR
Vitamine B5Vit. B52%0,12mg0,15mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B616%0,21mg0,24mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B931%124µg146µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C11%8,3mg9,8mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E12%1,8mg2,1mg15mgNR
Vitamine KVit. K466%420µg494µg90µgNR






Épinard cuit : Sels minéraux

Épinard cuit : Sels minéraux, par portion standard de 85g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium12%116mg136mg1000mg2500mg
CuivreCuivre16%0,15mg0,17mg0,9mg10mg
FerFer17%3mg3,6mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium23%74mg87mg320mgNR
ManganèseManganèse44%0,79mg0,94mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore7%48mg56mg700mg4000mg
PotassiumPotassium8%396mg466mg4700mgNR
SéléniumSélénium2%1,3µg1,5µg55µg400µg
SodiumSodium4%60mg70mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel4%161mg189mg4100mg6200mg
ZincZinc8%0,65mg0,76mg8mg40mg






Épinard cuit : Acides aminés essentiels

Épinard cuit : Acides aminés essentiels, par portion standard de 85g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine9%0,056g0,066g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine11%0,13g0,15g1,2gNR
LeucineLeucine9%0,2g0,23g2,3gNR
LysineLysine9%0,15g0,18g1,8gNR
MéthionineMéthionine5%0,047g0,055g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine8%0,11g0,13g1,5gNR
ThréonineThréonine12%0,11g0,13g0,9gNR
TryptophaneTryptophane14%0,034g0,04g0,24gNR
ValineValine8%0,14g0,17g1,7gNR



Épinard cuit : détail