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Courgette crue : Macro nutriments

Courgette crue : Macro nutriments, par portion standard de 85g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie1%14kcal17kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines2%1g1,2g50g180g
Glucides totauxGlucides1%2,6g3,1g230g340g
Lipides totauxLipides1%0,27g0,32g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.0%0,071g0,084g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.0%0,0094g0,011g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.0%0,077g0,091g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres3%0,85g1g25gNR
EauEau3%81g95g2700gNR






Courgette crue : Vitamines

Courgette crue : Vitamines, par portion standard de 85g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A1%8,5µg10µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène4%102µg120µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B13%0,038mg0,045mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B27%0,08mg0,094mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B34%0,53NE0,62NE14NENR
Vitamine B5Vit. B53%0,17mg0,2mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B611%0,14mg0,16mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B95%20µg24µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C20%15mg18mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E1%0,1mg0,12mg15mgNR
Vitamine KVit. K4%3,7µg4,3µg90µgNR






Courgette crue : Sels minéraux

Courgette crue : Sels minéraux, par portion standard de 85g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium1%14mg16mg1000mg2500mg
CuivreCuivre5%0,045mg0,053mg0,9mg10mg
FerFer2%0,31mg0,37mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium5%15mg18mg320mgNR
ManganèseManganèse8%0,15mg0,18mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore5%32mg38mg700mg4000mg
PotassiumPotassium5%222mg261mg4700mgNR
SéléniumSélénium0%0,17µg0,2µg55µg400µg
SodiumSodium0%6,8mg8mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%18mg22mg4100mg6200mg
ZincZinc3%0,27mg0,32mg8mg40mg






Courgette crue : Acides aminés essentiels

Courgette crue : Acides aminés essentiels, par portion standard de 85g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine4%0,022g0,026g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine3%0,037g0,044g1,2gNR
LeucineLeucine3%0,06g0,071g2,3gNR
LysineLysine3%0,057g0,067g1,8gNR
MéthionineMéthionine2%0,015g0,018g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine2%0,037g0,043g1,5gNR
ThréonineThréonine3%0,025g0,029g0,9gNR
TryptophaneTryptophane4%0,0085g0,01g0,24gNR
ValineValine3%0,046g0,054g1,7gNR



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