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Boulghour cuit

Aliment :
 
Nutriment :
Groupes :

Boulghour cuit : Macro nutriments

Boulghour cuit : Macro nutriments, par portion standard de 140g
Macro nutrimentsapports par portionpour 100gconseillésmax
ÉnergieÉnergie6%116kcal83kcal2070kcalNR
ProtéinesProtéines9%4,3g3,1g50g180g
Glucides totauxGlucides11%26g19g230g340g
Lipides totauxLipides1%0,34g0,24g50g80g
» Acides gras saturésAcides gras sat.0%0,059g0,042g17g27g
» Acides gras monoinsaturésAcides gras mono.0%0,043g0,031g17g27g
» Acides gras polyinsaturésAcides gras poly.1%0,14g0,098g17g27g
» » Oméga 3Oméga 3NR
» » Oméga 6Oméga 6NR
» CholestérolCholestérol0%0mg0mg20mg300mg
Fibres alimentaires totalesFibres16%4g2,9g25gNR
EauEau4%109g78g2700gNR






Boulghour cuit : Vitamines

Boulghour cuit : Vitamines, par portion standard de 140g
Vitaminesapports par portionpour 100gconseillésmax
Vitamine AVit. A0%0µg0µg700µgNR
» RétinolRétinol0%0µg0µg700µg3000µg
» Bêta-carotèneBêta-carotène0%1,4µg1µg2520µgNR
Vitamine B1Vit. B17%0,08mg0,057mg1,1mgNR
Vitamine B2Vit. B24%0,039mg0,028mg1,1mgNR
Vitamine B3Vit. B318%2,5NE1,8NE14NENR
Vitamine B5Vit. B510%0,48mg0,34mg5mgNR
Vitamine B6Vit. B69%0,12mg0,083mg1,3mg100mg
Vitamine B9Vit. B96%25µg18µg400µgNR
Vitamine B12Vit. B120%0µg0µg2,4µgNR
Vitamine CVit. C0%0mg0mg75mg2000mg
Vitamine DVit. D0%0µg0µg5µgNR
Vitamine EVit. E0%0,014mg0,01mg15mgNR
Vitamine KVit. K1%0,7µg0,5µg90µgNR






Boulghour cuit : Sels minéraux

Boulghour cuit : Sels minéraux, par portion standard de 140g
Sels minérauxapports par portionpour 100gconseillésmax
CalciumCalcium1%14mg10mg1000mg2500mg
CuivreCuivre12%0,11mg0,075mg0,9mg10mg
FerFer7%1,3mg0,96mg18mg45mg
MagnésiumMagnésium14%45mg32mg320mgNR
ManganèseManganèse47%0,85mg0,61mg1,8mg11mg
PhosphorePhosphore8%56mg40mg700mg4000mg
PotassiumPotassium2%95mg68mg4700mgNR
SéléniumSélénium2%0,84µg0,6µg55µg400µg
SodiumSodium0%7mg5mg1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)Sel0%19mg14mg4100mg6200mg
ZincZinc10%0,8mg0,57mg8mg40mg






Boulghour cuit : Acides aminés essentiels

Boulghour cuit : Acides aminés essentiels, par portion standard de 140g
Acides aminés essentielsapports par portionpour 100gconseillésmax
HistidineHistidine17%0,099g0,071g0,6gNR
IsoleucineIsoleucine13%0,16g0,11g1,2gNR
LeucineLeucine13%0,29g0,21g2,3gNR
LysineLysine7%0,12g0,085g1,8gNR
MéthionineMéthionine7%0,067g0,048g0,9gNR
PhénylalaninePhénylalanine14%0,2g0,15g1,5gNR
ThréonineThréonine14%0,12g0,089g0,9gNR
TryptophaneTryptophane28%0,067g0,048g0,24gNR
ValineValine11%0,19g0,14g1,7gNR



Boulghour cuit : détail